Съществува ли „лятна умора” или има друг виновник за нашата отпадналост на работното място или в училище?
Често не ни се работи. Заключени сме в офис или не можем да станем с часове от чина в класната стая. Потиснати. Уморени сме и се чувстваме така сякаш таванът ни натиска надолу. Успокояваме се с жегата, просто сме недоспали или през този сезон е „отпускарско”, но в действителност има по-значим фактор, който влияе на нашето будно състояние.
Според клиничния психолог Фотка Георгиева, ние прекарваме около 80% от времето си в затворени пространства. Когато въздухът е застоял и пречи на когнитивните ни способности, на физическото и психическото ни здраве.
Признаци за лошо качество на въздуха
Според Air pro Hawaii, Можете също така да определите дали качеството на въздуха е лошо, като потърсите някои сигнални признаци. Например главоболие, симптоми на алергия, задух и умора са често срещани признаци, за които трябва да внимавате.
- Здравословни проблеми
Лошото качество на въздуха води до няколко здравословни проблема, които, оставени нелекувани, могат да причинят сериозна вреда на тялото ви и продължителността на живота ви.
- Хронично лишаване от сън
Казахте, че се чувствате уморени през цялото време, нали? Хроничното лишаване от сън е медицинско състояние, което възниква, когато прекарвате дълги периоди без нормален, здрав сън.
Въпреки че често се свързва с други състояния като сънна апнея, лошото качество на въздуха също може да бъде фактор за това състояние. Най-добре е бързо да установите причината, за да можете да вземете мерки срещу нея.
Индекс на качеството на въздуха
Индексът на качеството на въздуха или AQI е ежедневен отчет, който ви позволява да знаете качеството на въздуха, в помещенията. Варирайки от добро до опасно, то ще ви уведоми на какво ниво се намира вашият район и какви са опасенията за здравето, свързани с него.
Според изследвания в затворените помещения, замърсяването на въздуха е между 5 и 7 пъти по-голямо от това навън.
Когато въздухът не е свеж, помещението не се проветрява, събира се въглероден диоксид, който не се обменя. Тези фактори не са благоприятни за функционирането на мозъка. А колкото повече хора има в стаята, толкова по-бързо тя се насища с CO2 и вредни влияния като в класната стая например, залите в университета или на работното място в офиса. Голяма е вероятността да се прозяваме се и се чувстваме отпаднали в следствие на лошото качество на въздуха, който дишаме. Замърсителите, както и вредните фактори можем да следим със специализирани сензори. Системата за мониторинг на параметрите на околната среда използва технологията на IoT (Internet-of-things).
Данните могат да се следят в реално време.
Сензорите за измерване на качеството на въздуха в затворени помещения са устройства, които могат да измерват различни параметри на въздуха, като влажност, температура, въглероден диoксид (CO2), концентрацията на прах, частици, алергени, озон, азбест и други опасни вещества. Устройствата могат да бъдат свързани със системи за вентилация, отопление и климатизация, за да оптимизират работата им и да подобрят качеството на въздуха. Сензорите предоставят информация за качеството на въздуха в помещенията и сигнализират за предприемане на действия за проветряване.
Начини за подобряване на качеството на въздуха в спалнята
Сега, след като знаете, че лошото качество на въздуха може да е причина за вашата умора, можете да започнете да правите промени в ежедневието си, за да подобрите нещата.
Първо, трябва да подобрите качеството на съня си. Намалете до минимум разсейващите фактори, като например телевизори, и инвестирайте в затъмняващи завеси, ако те ще ви помогнат да предпазите светлината. Също така инвестирайте в чаршафи или ветрила, които ще ви накарат да се чувствате комфортно, когато спите през нощта. Инсталирането на сензор в жилището е най-лесния и ефикасен начин да проледяваме редовно състоянието на въздуха в стаите, в които прекарваме дните си у дома. Сензорите с марка MerryloT, предлагани в България от компанията qnectd са с минималистичен и изчистен дизайн и лесно могат да бъдат включени в интериора на всяка стая. LED светлина показва нивата на въглероден диоксид, температурата, както и влажността 24/7 в реално време. Устройствата са свързани с лесно за управление приложение. С инсталирането на сензори за мониторинг на въздуха, можем да определим наша собствена комфортна среда.
Филтри и пречистватели
Можете също да инвестирате в система за пречистване на въздуха. Те ще премахнат алергени като прах и мухъл от въздуха и ще ви помогнат да дишате здраво през нощта.
На първо място е превенцията
Грижата за себе си и нашето развитие, нашето физическо състояние винаги трябва да са преден план. Въздухът, който дишаме е от изключително значение, защото той може да бъде както вреден за нас така и лековит. Обучението на тази тема и дискусиите със специалисти водят до качествена превенция. Кампанията “Знаеш ли какво дишаш?” помага по-лесно да се свързваме помежду си и да се образоваме на тази тема, да се борим с вредното влияние на въздуха и да помагаме на себе си и децата си. Включи се в каузата, за да разбереш повече през платформата ТУК!